205. カロリー継続中（＋担々麵）- 2023.11.19

早朝の散歩を継続しています

40分くらいあれば 5000 歩（x0.6m）= 約 3 km（x600）= 1800 kcal

これを毎朝、そして夜にもう１セット

これだけで 3600kcal なので、お酒も含めてカバーできています

どうしてもできない日は前日の貯金を使ったり翌日に取り戻して、借金の期間を数日内にしています（エクセルで記録しています）

散歩は景色を眺めるのも楽しみで、やはり朝（か休みなら日中）

夜だとトレーニングっぽい

夜は足元が見えにくいのが怖いので避けています

東京の自宅の近所の公園の紅葉もきれいです

今日 11/19 日曜は、前から、次男とお昼に外に行くことにしていました

神田にある雲林坊にいきました

担々麵のなかでは、いちばん好きです

ラーメン好きという次男に、ぜひ知ってもらいたかった

日曜に妻が外出で、かつ彼に用事がないときは、あまり無いのでワンチャンでした

辛さと、しびれ、各１～５段階（３が普通）

わたし、辛さ２＋しびれ３（手術前は４と４でした。自分の辛さ耐性の原器...💦）

次男、辛さ２＋しびれ１

彼は、うん美味しいと言いつつも、けっこうお冷を飲んでいた

辛さレベルが抜かれる日は、もう少し先かしら...

あれ...配色...こちらも紅葉かしら？（いいから頂きましょう🍀）